２）幸せホルモンセロトニンとは？ 腸活でこころをすこやかに ３つの幸せホルモンとは？ セロトニン的幸福が満たされているときはどんな状態？ 100種類ある脳内ホルモンのうち、3大幸せホルモンと言われるのは、ドーパミン、セロトニン、 オキシトシンです。この中で最も大切な幸せホルモンは、セロトニンです。 &n […]
幸せホルモン「セロトニン」とは？ セロトニンを増やす５つの習慣 腸活でこころをすこやかに ３つの幸せホルモンとは？ 人はどうやって幸福を感じるのか？ 人は幸せホルモンが脳内に出ると幸福を感じます。 脳内ホルモンは100種類あると言われています。アドレナリン、 ノルアドレナリン、 GABA、 エンドルフィンなど聞いたことの […]
習慣７「腸をマッサージする」 腸に良い７つの習慣 腸をマッサージする 腸の働きを良くするには、腸マッサージがおすすめです。 腸マッサージは、朝と夜の2回がおすすめです。リラックスした状態でやりましょう。 おへその下に、小腸があります。その小腸を四角に囲む形で、大 […]
習慣３ 「玄米と発酵食を美味しく食べる」 腸に良い７つの習慣 「金のいぶき玄米」をご存知でしょうか？東日本大震災の年に生まれた、宮城県のブランド玄米です。この玄米の美味しさを知ると、他の玄米には戻れません・・・。
習慣２ 「朝ごはんを食べて、腸にOKサインを出そう！」 腸に良い７つの習慣 寝ている間に、おなかの中では小腸が栄養を吸収して、大腸が食べかすを便にして外に出す準備をしています。 この腸に、朝ごはんを食べることで、腸にOKの合図が出せるのです。
８）おなかの救世主～玄米と納豆・みそ汁 炊飯器の玄米モードでも美味しい、玄米の炊き方を教えます。 腸活ごはん～玄米と発酵食品 腸活ごはん～玄米と発酵食品「 おなかの救世主～玄米と納豆・みそ汁」のお話しです。玄米を美味しく食べるには、コツがあります。１つめは、白米、もち麦とブレンドする。2つめは玄米の品種選びです。イチオシの品種は・・・
