幸せホルモン セロトニンに良い５つの習慣 ３）腸に良い食事をとる 腸活でこころをすこやかに ３つの幸せホルモンとは？ 幸せホルモン「セロトニン」の材料は、腸内細菌がつくる 腸は幸せホルモンの材料工場です。 その理由は、ビタミンM（葉酸）、鉄、ビタミンB3（ナイアシン）といった幸せホルモン「セロトニン」をつくるための材料を腸 […]
幸せホルモン セロトニンに良い５つの習慣 ２）朝に散歩する 腸活でこころをすこやかに ３つの幸せホルモンとは？ 朝の散歩でセロトニン神経を活性化させる 朝に散歩することは、セロトニン的幸福を手に入れる最高の習慣です。 その理由は、「朝日を浴びる」「リズムよく歩く」ことでセロトニンが活性化するからです。 […]
幸せホルモン セロトニンに良い５つの習慣 １)質の良い睡眠をとる 腸活でこころをすこやかに ３つの幸せホルモンとは？ 腸は、副交感神経が優位な睡眠中に活動する。 セロトニン的幸福を手に入れる5つの習慣をお話しします。 まず１つ目は、「質の良い睡眠をとること」です。 私たちの自律神経は、昼間の活動時に働く交感神 […]
２）幸せホルモンセロトニンとは？ 腸活でこころをすこやかに ３つの幸せホルモンとは？ セロトニン的幸福が満たされているときはどんな状態？ 100種類ある脳内ホルモンのうち、3大幸せホルモンと言われるのは、ドーパミン、セロトニン、 オキシトシンです。この中で最も大切な幸せホルモンは、セロトニンです。 &n […]
幸せホルモン「セロトニン」とは？ セロトニンを増やす５つの習慣 腸活でこころをすこやかに ３つの幸せホルモンとは？ 人はどうやって幸福を感じるのか？ 人は幸せホルモンが脳内に出ると幸福を感じます。 脳内ホルモンは100種類あると言われています。アドレナリン、 ノルアドレナリン、 GABA、 エンドルフィンなど聞いたことの […]
習慣７「腸をマッサージする」 腸に良い７つの習慣 腸をマッサージする 腸の働きを良くするには、腸マッサージがおすすめです。 腸マッサージは、朝と夜の2回がおすすめです。リラックスした状態でやりましょう。 おへその下に、小腸があります。その小腸を四角に囲む形で、大 […]
習慣３ 「玄米と発酵食をおいしく食べる」 腸に良い７つの習慣 「金のいぶき玄米」をご存知でしょうか？東日本大震災の年に生まれた、宮城県のブランド玄米です。この玄米のおいしさを知ると、ほかの玄米には戻れません・・・。
