感謝の言葉は「ありがとう」以外にもある？心に残るフレーズ集 贈りもの 感謝の気持ちを伝えたいのに、いつも「ありがとう」の一言で終わってしまう… そんな経験はありませんか？表現に物足りなさを感じているあなたに、この記事では感謝の言葉を豊かにするためのアイデアをお届けします！場面別に使えるフレ […]
初めての日本酒ペアリング！種類別おすすめのおつまみを紹介 おつまみ 「日本酒に合うおつまみって何があるんだろう？」 「普段とは違うおつまみを味わいたい！」 日本酒は好きだけど、どんなおつまみが合うのか分からない方は多いのではないでしょうか？ 奥が深い日本酒には4つの味わいタイプがあり、お […]
初めてでも安心！メッセージカードの書き方ガイド 贈りもの 特別な日に感謝や祝福の気持ちを伝えるメッセージカード。 でも、「どう書けばいいのかわからない」と感じたことはありませんか？ 実はちょっとしたコツを知るだけで、相手の心に響くすてきなメッセージを書くことができます。 本記事では以下のポイントを紹介していますので、ぜひ参考にしてください。
なぜ、人によってお肌や髪のうるおいが違うのか？ 腸活でお肌と髪をつやつやに 私たちのからだは、２００種類 ６０兆個の細胞からできています。 この細胞には、核に細胞の遺伝物質DNAや染色体があります。 人の細胞核には４６本のDNAがあり、はしごがねじれたような二重らせん […]
幸せホルモンを増やす腸活ご飯 ５か条 その５ 腸活でこころをすこやかに ３つの幸せホルモンとは？ 玄米、もち麦ご飯をしっかり噛んで食べよう しっかり噛むことで脳への刺激となり、セロトニンが出ます。 あなたは、食事のときに何回くらい噛んでいますか？ 数えながら食べてみてください。 最近は、ふ […]
幸せホルモンを増やす腸活ご飯 ５か条 その４ 腸活でこころをすこやかに ３つの幸せホルモンとは？ 魚には脳や神経の機能に良いオメガ３脂肪酸が フィンランドの研究で、１週間に魚を２回食べる人は抑うつに効果があるという結果があります。 魚には、オメガ３脂肪酸であるDHAやEPAなどの良質な油が含まれています […]
幸せホルモンを増やす腸活ご飯 ５か条 その３ 腸活でこころをすこやかに ３つの幸せホルモンとは？ みそ汁と食物繊維のパワー 腸内細菌のえさになる水溶性食物繊維と、腸内をキレイにしてくれる不溶性食物繊維は、毎日摂りたい栄養素です。 これらを摂るのに最適な食事は、きのこや海藻など食物繊維が入った具のみそ汁で […]
幸せホルモンを増やす腸活ご飯 ５か条 その２ 腸活でこころをすこやかに ３つの幸せホルモンとは？ 薬味たっぷりおかず納豆 幸せホルモンを増やすためには、腸内環境をととのえることが大切です。 そのためには、腸内細菌のえさになる３つのものを食べる必要があります。 発酵菌と水溶性食物繊維、オリゴ […]
幸せホルモンをふやす食べ物は？５つの腸活ご飯 腸活でこころをすこやかに ３つの幸せホルモンとは？ その１ 玄米もち麦ミックスご飯 幸せホルモンをつくるためには、腸内環境をととのえることが大切です。 なぜなら、幸せホルモンセロトニンの材料となるビタミンM(葉酸)、鉄、ビタミンB３(ナイアシン)は、腸内細 […]
幸せホルモン「ドーパミン的幸福」を手に入れる２つの方法 その２ 腸活でこころをすこやかに ３つの幸せホルモンとは？ ドーパミン的幸福を制限する 幸せホルモン「ドーパミン的幸福」を手に入れる２つめの方法は、自ら娯楽の量や時間を制限することです。 ドーパミン的娯楽とは、お酒やタバコ、薬物、ゲーム、スマートフォン、ギャンブルな […]
