胃腸を思いやる食だより［第２回］ 健康だより 【胃腸をいたわるための お助け食材】 食べすぎや飲みすぎで胃腸が疲れたと感じる時、消化を助ける食材を選んで胃腸をケアしましょう。 今回は、おすすめの食材をご紹介します。 ① 卵、豆腐、白身魚など 卵や豆腐、白身魚は、脂質 […]
冬のお悩み冷え性［第１回］ 健康だより これからはいっそうの冷えが気になる季節ですね。 「冷え」はなぜ起こるのでしょうか？ 食事に気をつけたり、運動を取り入れたりしながら、冷え性を改善していきましょう。
肌のうるおいは、 食事からのケアも！［第２回］ 健康だより 【肌のうるおいは、 食事からのケアも！】 肌のうるおいを守るためには、スキンケアだけでなく食事も大切です。バランスの取れた食事は肌に必要な栄養素を補給し、乾燥や肌トラブルを予防するのに役立ちます。特に、たん […]
かむ・飲み込みをサポートする食だより［第２回］ 健康だより 食材の選び方や調理の工夫で、かむ回数を増やせます。かむ回数を増やすためにおすすめしたい食品は、未精製のお米やパン（玄米やライ麦等）、いも類、野菜、きのこ類、海藻、豆類、果物などです。これらは、食物繊維が多い食品でもあり、腸内細菌のえさになるので腸の調子をととのえることにもつながります。
かむ・飲み込みをサポートする食だより［第１回］ 健康だより かむ力や飲み込む力が弱くなると、硬いものがかみづらくなったり、食べ物が飲み込みにくくむせやすくなったりすることがあります。それにより食事の量が減り、からだに必要な栄養が摂れなくなり、「低栄養」や「脱水」がおこる可能性があります。
夏バテ予防のためにできる３つの対策 健康だより この季節によく聞く「夏バテ」ですが、どんな症状かご存じですか？夏バテとは、高温・多湿時に起こる体調不良のことです。症状としては、めまいや頭痛、倦怠感、吐き気などがあります。
