読みもの

習慣７「腸をマッサージする」

腸に良い７つの習慣

腸をマッサージする 腸の働きを良くするには、腸マッサージがおすすめです。   腸マッサージは、朝と夜の2回がおすすめです。リラックスした状態でやりましょう。   おへその下に、小腸があります。その小腸を四角に囲む形で、大 […]

習慣６　「深くゆっくり呼吸する」

腸に良い７つの習慣

腸は「第２の脳」といわれるのも、腸と脳が神経でつながっているからなのです。脳が感じるストレスは、腸に伝わります。

習慣５　「朝日を浴びて散歩する」

腸に良い７つの習慣

睡眠不足の解消には、朝日を浴びて散歩するのをおすすめします。

習慣４　「６時に起きて２３時に寝る」

腸に良い７つの習慣

腸は、自律神経の副交感神経が働いているとき、睡眠中に消化吸収活動します。

習慣３　「玄米と発酵食を美味しく食べる」　

腸に良い７つの習慣

「金のいぶき玄米」をご存知でしょうか？東日本大震災の年に生まれた、宮城県のブランド玄米です。この玄米の美味しさを知ると、他の玄米には戻れません・・・。

習慣２　「朝ごはんを食べて、腸にOKサインを出そう！」

腸に良い７つの習慣

寝ている間に、おなかの中では小腸が栄養を吸収して、大腸が食べかすを便にして外に出す準備をしています。 この腸に、朝ごはんを食べることで、腸にOKの合図が出せるのです。

習慣１「２４時は腸活タイム！２１時までに食べよう」

腸に良い７つの習慣

腸は夜中に活動するのを知っていましたか？腸がはたらく24時までに、食べたものをおくりましょう！