習慣１「２４時は腸活タイム！２１時までに食べよう」

それはなぜでしょうか？

それは、腸活のゴールデンタイム24時に、腸がしっかり働く＝消化吸収するためです。

腸は、ヒトがからだを休める時間の、日没から日の出まで「副交感神経」が優位なときにはたらきます。

昼間はあまり動かず、夜に動いて消化吸収するんです。24時が活動のピークなのです。

食べたものは、胃で胃液と一緒にやわらかく分解されます。そして、少しづつ十二指腸を通って、小腸に届くまで2時間以上かかります。

21時に食べ終わった食べ物が、小腸に届くのは23時以降ですね。

さらに、胃の中が空っぽになるのは、3～5時間もかかるんです。夜のあいだ腸が元気に動いてくれますよ。