幸せホルモンを増やす腸活ご飯 ５か条 その２ 腸活でこころをすこやかに ３つの幸せホルモンとは？ 薬味たっぷりおかず納豆 幸せホルモンを増やすためには、腸内環境をととのえることが大切です。 そのためには、腸内細菌のえさになる３つのものを食べる必要があります。 発酵菌と水溶性食物繊維、オリゴ […]
幸せホルモンをふやす食べ物は？５つの腸活ご飯 腸活でこころをすこやかに ３つの幸せホルモンとは？ その１ 玄米もち麦ミックスご飯 幸せホルモンをつくるためには、腸内環境をととのえることが大切です。 なぜなら、幸せホルモンセロトニンの材料となるビタミンM(葉酸)、鉄、ビタミンB３(ナイアシン)は、腸内細 […]
幸せホルモン「ドーパミン的幸福」を手に入れる２つの方法 その２ 腸活でこころをすこやかに ３つの幸せホルモンとは？ ドーパミン的幸福を制限する 幸せホルモン「ドーパミン的幸福」を手に入れる２つめの方法は、自ら娯楽の量や時間を制限することです。 ドーパミン的娯楽とは、お酒やタバコ、薬物、ゲーム、スマートフォン、ギャンブルな […]
幸せホルモン「ドーパミン的幸福」を手に入れる２つの方法 その１ 腸活でこころをすこやかに ３つの幸せホルモンとは？ 中毒性の強いドーパミンをとうまく付き合うには？ 中毒性の強いドーパミンをとうまく付き合うにはどうしたら良いのでしょうか？ これが人生で成功するかどうかの大きな分かれ道になります。 まず１つ目は […]
第３の幸せホルモン「ドーパミン」とは？ 腸活でこころをすこやかに ３つの幸せホルモンとは？ 光と闇の幸せホルモン 「ドーパミン」という言葉は、聞いたことがあると思います。 この幸せホルモンは、成功やお金を得た時、認められてほめられた時、快楽・娯楽・あらゆる欲望を満たした時などに一度にたくさん放出さ […]
オキシトシン的幸福を手に入れる3つの方法 その３ 腸活でこころをすこやかに ３つの幸せホルモンとは？ 人間関係をケアする 人間関係をケアする 幸せホルモンの「オキシトシン的幸福」を手に入れる３つめの方法は、人間関係をケアすることです。 私たちの人間関係には、大きく分けて３つのグループがあります。 職場、友人、 […]
オキシトシン的幸福を手に入れる3つの方法 その２ 腸活でこころをすこやかに ３つの幸せホルモンとは？ ２）友人との交流でオキシトシンを分泌しよう！ 第２の幸せホルモン「オキシトシン的幸福」を手に入れる方法の２つ目は、友人との交流をすることです。 私たち人間は、人と人とのつながりの中で生きています。 &nbs […]
オキシトシン的幸福を手に入れる３つの方法 その１ 腸活でこころをすこやかに ３つの幸せホルモンとは？ スキンシップが１番効果的！ 第二の幸せホルモンオキシトシン的幸福を手に入れるためには、３つの方法があります。 まず１つめは、家族やペットと触れ合うことです。 まず身近な人にスキンシップしましょ […]
第２の幸せホルモン「オキシトシン」とは？ 腸活でこころをすこやかに ３つの幸せホルモンとは？ 孤独は、寿命を縮める 第２の幸せホルモン「オキシトシン的幸福」が満たされていると、どんな状態なのでしょうか？ 私たちは人と人のつながりの中で生きています。 家族との関係の幸福感や友人、恋人との […]
幸せホルモン「セロトニン的幸福」を生む良いサイクル 腸活でこころをすこやかに ３つの幸せホルモンとは？ 睡眠と休息、リラックス、感謝、こころのゆとりは、ヒトの充電活動 幸せホルモンの「セロトニン」を活性化させるためには、５つの習慣・こころとからだの健康・気持ちいい・感謝の良いサイクルを回すことが大切です。 そ […]
