幸せホルモン セロトニンに良い5つの習慣 2)朝に散歩する 腸活でこころをすこやかに 3つの幸せホルモンとは? 朝の散歩でセロトニン神経を活性化させる 朝に散歩することは、セロトニン的幸福を手に入れる最高の習慣です。 その理由は、「朝日を浴びる」「リズムよく歩く」ことでセロトニンが活性化するからです。 […]
幸せホルモン セロトニンに良い5つの習慣 1)質の良い睡眠をとる 腸活でこころをすこやかに 3つの幸せホルモンとは? 腸は、副交感神経が優位な睡眠中に活動する。 セロトニン的幸福を手に入れる5つの習慣をお話しします。 まず1つ目は、「質の良い睡眠をとること」です。 私たちの自律神経は、昼間の活動時に働く交感神 […]
2)幸せホルモンセロトニンとは? 腸活でこころをすこやかに 3つの幸せホルモンとは? セロトニン的幸福が満たされているときはどんな状態? 100種類ある脳内ホルモンのうち、3大幸せホルモンと言われるのは、ドーパミン、セロトニン、 オキシトシンです。この中で最も大切な幸せホルモンは、セロトニンです。 &n […]
幸せホルモン「セロトニン」とは? セロトニンを増やす5つの習慣 腸活でこころをすこやかに 3つの幸せホルモンとは? 人はどうやって幸福を感じるのか? 人は幸せホルモンが脳内に出ると幸福を感じます。 脳内ホルモンは100種類あると言われています。アドレナリン、 ノルアドレナリン、 GABA、 エンドルフィンなど聞いたことの […]
習慣7「腸をマッサージする」 腸に良い7つの習慣 腸をマッサージする 腸の働きを良くするには、腸マッサージがおすすめです。 腸マッサージは、朝と夜の2回がおすすめです。リラックスした状態でやりましょう。 おへその下に、小腸があります。その小腸を四角に囲む形で、大 […]
習慣3 「玄米と発酵食を美味しく食べる」 腸に良い7つの習慣 「金のいぶき玄米」をご存知でしょうか?東日本大震災の年に生まれた、宮城県のブランド玄米です。この玄米の美味しさを知ると、他の玄米には戻れません・・・。
習慣2 「朝ごはんを食べて、腸にOKサインを出そう!」 腸に良い7つの習慣 寝ている間に、おなかの中では小腸が栄養を吸収して、大腸が食べかすを便にして外に出す準備をしています。 この腸に、朝ごはんを食べることで、腸にOKの合図が出せるのです。