幸せホルモン「セロトニン的幸福」を生む良いサイクル 幸せホルモンセロトニンに良い5つの習慣 睡眠と休息、リラックス、感謝、こころのゆとりは、ヒトの充電活動 幸せホルモンの「セロトニン」を活性化させるためには、５つの習慣・こころとからだの健康・気持ちいい・感謝の良いサイクルを回すことが大切です。 そ […]
幸せホルモン セロトニンに良い５つの習慣 ５）月に１回自然の中で過ごす 幸せホルモンセロトニンに良い5つの習慣 １ケ月に５時間以上自然の中で過ごすと ストレスが大幅に減る。 セロトニンに良い習慣の５つめは、「月に１回自然の中で過ごす」です。 フィンランドの研究では、１ケ月に５時間以上自然の中で過ごすとストレスが大幅に […]
幸せホルモン セロトニンに良い５つの習慣 ４）幸せ３行日記をつける 幸せホルモンセロトニンに良い5つの習慣 たった3行でリラックスして眠れる効果が セロトニン的幸福を手に入れる5つの方法の4つ目は、「幸せ3行日記をつける」です。 日記というと、「めんどうでなかなか続かない・・・」というイメージがありますよね。 & […]
幸せホルモン セロトニンに良い５つの習慣 ３）腸に良い食事をとる 幸せホルモンセロトニンに良い5つの習慣 幸せホルモン「セロトニン」の材料は、腸内細菌がつくる 腸は幸せホルモンの材料工場です。 その理由は、ビタミンM（葉酸）、鉄、ビタミンB3（ナイアシン）といった幸せホルモン「セロトニン」をつくるための材料を腸 […]
幸せホルモン セロトニンに良い５つの習慣 ２）朝に散歩する 幸せホルモンセロトニンに良い5つの習慣 朝の散歩でセロトニン神経を活性化させる 朝に散歩することは、セロトニン的幸福を手に入れる最高の習慣です。 その理由は、「朝日を浴びる」「リズムよく歩く」ことでセロトニンが活性化するからです。 […]
幸せホルモン セロトニンに良い５つの習慣 １)質の良い睡眠をとる 幸せホルモンセロトニンに良い5つの習慣 腸は、副交感神経が優位な睡眠中に活動する。 セロトニン的幸福を手に入れる5つの習慣をお話しします。 まず１つ目は、「質の良い睡眠をとること」です。 私たちの自律神経は、昼間の活動時に働く交感神 […]
