腸活にいい食べ物とは？［第１回］ 健康だより 【善玉菌を増やす食事】 腸内環境をととのえるためには、善玉菌を増やす食事がカギになります。善玉菌が優位な腸内環境は、排便がスムーズにおこなわれ、免疫力も活性化すると報告されています。 善玉菌を増やすためには、腸に直接はた […]
発酵食品を知ろう［第１回］ 健康だより 【発酵食品とは】 発酵食品とは、細菌や酵母、カビなど微生物のはたらきによって食品の成分が変化し、風味や栄養価が向上した食品のことです。 発酵により食品が保存しやすくなったり、うま味や香りが増したりする特徴があります。 世 […]
腸内環境をととのえる食だより［第２回］ 健康だより 【腸内環境とからだの健康】 腸内環境には、食事や運動、睡眠、ストレスなどが大きく影響します。 「たんぱく質や脂質にかたよった食事」「不規則な生活」「ストレス・便秘」などが原因で、腸内の悪玉菌が増えていきます。一方、腸内の […]
腸内環境をととのえる食だより［第１回］ 健康だより 【腸内環境とは】 ヒトの腸の中には、1,000種類以上の腸内細菌がおよそ100兆個もあるといわれています。腸内細菌は、からだに良いはたらきをする「善玉菌」、からだに悪いはたらきをする「悪玉菌」、そのどちらでもない菌の3種 […]
３つの生活習慣からいたわる腎機能［第２回］ 健康だより 【３つの生活習慣から いたわる腎機能】 普段の生活から気を付ける、腎機能を守るポイントを3つご紹介します。 【Pint.１】肥満に注意 肥満は腎臓病などを引き起こします。脂っこい食事や塩分のとりすぎに気をつけて、運動も取 […]
腎臓が うまくはたらかないと、 血液中の老廃物が…［第１回］ 健康だより 【腎臓が うまくはたらかないと、 血液中の老廃物が…】 腎臓は、背中あたりに2つあるそらまめのような形をしている臓器です。血液をろ過して、老廃物を尿として排出したり、体内の水分や血圧を調節したりしています。 この腎臓のは […]
胃腸を思いやる食だより［第２回］ 健康だより 【胃腸をいたわるための お助け食材】 食べすぎや飲みすぎで胃腸が疲れたと感じる時、消化を助ける食材を選んで胃腸をケアしましょう。 今回は、おすすめの食材をご紹介します。 ① 卵、豆腐、白身魚など 卵や豆腐、白身魚は、脂質 […]
冬のお悩み冷え性［第１回］ 健康だより これからはいっそうの冷えが気になる季節ですね。 「冷え」はなぜ起こるのでしょうか？ 食事に気をつけたり、運動を取り入れたりしながら、冷え性を改善していきましょう。
