オキシトシン的幸福を手に入れる3つの方法 その1 腸活でこころをすこやかに 3つの幸せホルモンとは? スキンシップが1番効果的! 第二の幸せホルモンオキシトシン的幸福を手に入れるためには、3つの方法があります。 まず1つめは、家族やペットと触れ合うことです。 まず身近な人にスキンシップしましょ […]
第2の幸せホルモン「オキシトシン」とは? 腸活でこころをすこやかに 3つの幸せホルモンとは? 孤独は、寿命を縮める 第2の幸せホルモン「オキシトシン的幸福」が満たされていると、どんな状態なのでしょうか? 私たちは人と人のつながりの中で生きています。 家族との関係の幸福感や友人、恋人との […]
幸せホルモン セロトニンに良い5つの習慣 5)月に1回自然の中で過ごす 幸せホルモンセロトニンに良い5つの習慣 1ケ月に5時間以上自然の中で過ごすと ストレスが大幅に減る。 セロトニンに良い習慣の5つめは、「月に1回自然の中で過ごす」です。 フィンランドの研究では、1ケ月に5時間以上自然の中で過ごすとストレスが大幅に […]
幸せホルモン セロトニンに良い5つの習慣 4)幸せ3行日記をつける 幸せホルモンセロトニンに良い5つの習慣 たった3行でリラックスして眠れる効果が セロトニン的幸福を手に入れる5つの方法の4つ目は、「幸せ3行日記をつける」です。 日記というと、「めんどうでなかなか続かない・・・」というイメージがありますよね。 & […]
幸せホルモン セロトニンに良い5つの習慣 3)腸に良い食事をとる 幸せホルモンセロトニンに良い5つの習慣 幸せホルモン「セロトニン」の材料は、腸内細菌がつくる 腸は幸せホルモンの材料工場です。 その理由は、ビタミンM(葉酸)、鉄、ビタミンB3(ナイアシン)といった幸せホルモン「セロトニン」をつくるための材料を腸 […]
幸せホルモン セロトニンに良い5つの習慣 2)朝に散歩する 幸せホルモンセロトニンに良い5つの習慣 朝の散歩でセロトニン神経を活性化させる 朝に散歩することは、セロトニン的幸福を手に入れる最高の習慣です。 その理由は、「朝日を浴びる」「リズムよく歩く」ことでセロトニンが活性化するからです。 […]
幸せホルモン セロトニンに良い5つの習慣 1)質の良い睡眠をとる 幸せホルモンセロトニンに良い5つの習慣 腸は、副交感神経が優位な睡眠中に活動する。 セロトニン的幸福を手に入れる5つの習慣をお話しします。 まず1つ目は、「質の良い睡眠をとること」です。 私たちの自律神経は、昼間の活動時に働く交感神 […]
2)幸せホルモンセロトニンとは? 腸活でこころをすこやかに 3つの幸せホルモンとは? セロトニン的幸福が満たされているときはどんな状態? 100種類ある脳内ホルモンのうち、3大幸せホルモンと言われるのは、ドーパミン、セロトニン、 オキシトシンです。この中で最も大切な幸せホルモンは、セロトニンです。 &n […]
幸せホルモン「セロトニン」とは? セロトニンを増やす5つの習慣 腸活でこころをすこやかに 3つの幸せホルモンとは? 人はどうやって幸福を感じるのか? 人は幸せホルモンが脳内に出ると幸福を感じます。 脳内ホルモンは100種類あると言われています。アドレナリン、 ノルアドレナリン、 GABA、 エンドルフィンなど聞いたことの […]
習慣7「腸をマッサージする」 腸に良い7つの習慣 腸をマッサージする 腸の働きを良くするには、腸マッサージがおすすめです。 腸マッサージは、朝と夜の2回がおすすめです。リラックスした状態でやりましょう。 おへその下に、小腸があります。その小腸を四角に囲む形で、大 […]