「あと5分だけ・・・」 朝は1分でも長く布団にいたいですよね。その結果、ゆっくり料理をする余裕がないという方も多いのではないでしょうか。 この記事では、パパッと3分で作れる食パンレシピをご紹介します。具材を「のせるだけ」でたんぱく質や野菜がしっかりとれる朝食メニューで毎日の朝食タイムをもっと手軽に、もっと美味しくしましょう。
目次
たんぱく質がとれる簡単食パンレシピ3選
▼ ツナマヨとコーンのトースト
▼ しらすとチーズのトースト
▼ 納豆チーズのトースト
野菜がとれる簡単食パン3選
▼ ほうれん草とチーズのはちみつじょうゆ和えトースト
▼ 千切りキャベツとハムのトースト
▼ アボカドと鮭フレークのトースト
時短のコツ！3分で朝食を完成させるための方法
▼ 朝の時間勝負は材料選びが9割
▼ 週末にトーストしたものを冷凍するのもあり！
▼ 簡単朝食にはキッコーマンサクサクシリーズ！
ツナマヨとコーンのトースト
材 料
食パン（6枚切り）
1枚
ツナ（缶詰）
1/2缶（約35g）
コーン
適量
マヨネーズ
サクサク塩糀レモン カシューナッツ
つくり方
１．
食パンにツナ、コーン、マヨネーズをのせ、オーブントースターで4～5分加熱する。
２．
１の食パンにサクサク塩糀レモンカシューナッツをかける。
しらすとチーズのトースト
しらす
30g
ピザ用チーズ
40g
キッコーマンサクサクしょうゆアーモンドトリュフ風味
食パンにしらすとピザ用チーズをのせ、オーブントースターで4～5分加熱する。
１の食パンにサクサクしょうゆアーモンドトリュフ風味をかける。
納豆チーズのトースト
納豆
1パック
キッコーマンサクサクしょうゆアーモンド
食パンにかき混ぜた納豆（タレは使わない）とピザ用チーズをのせ、オーブントースターで4～5分加熱する。
１の食パンにサクサクしょうゆアーモンドをかける。
ほうれん草とチーズのはちみつじょうゆ和えトースト
カットほうれん草
はちみつ
20g
食パンにカットほうれん草をのせ、はちみつ、ピザ用チーズをかけてからオーブントースターで4～5分加熱する。
千切りキャベツとハムのトースト
千切りキャベツ
ハム
2枚
トーストした食パンに千切りキャベツ、ハムをのせ、上からマヨネーズをかける。
アボカドと鮭フレークのトースト
カットアボカド
鮭フレーク
キッコーマンサクサク塩糀レモンカシューナッツ
食パンにカットアボカド、鮭フレーク、ピザ用チーズをのせ、オーブントースターで4～5分加熱する。
朝の時間勝負は材料選びが9割
忙しい朝に時短調理を実現するためには、材料選びが重要なポイントとなります。スーパーやコンビニで手に入る便利な既製品を上手に活用しましょう。
スライス済みのチーズやハム
開封してすぐ使える状態のものを選ぶことで、カットの手間が省けます。
カット野菜
洗う手間も切る手間も省ける、サラダミックスなどを活用。ほうれん草やアボカドは冷凍品を使うことで、さらに下処理の時間を短縮できます。
トッピング調味料
複数の具材などが一つになった調味料や、ハーブとスパイスのブレンド品を使うことで、複数の調味料を計量・配合する手間が省けます。
週末にトーストしたものを冷凍するのもあり！
時間に余裕のある週末を活用して、朝食の準備をしておくことで、平日の朝をスムーズに過ごせます。
・お気に入りのトーストを作り、適度な大きさにカットして冷凍
・冷凍する際は、ラップやジップロックで密封し、日付を記入
・朝トースターで温め直す
今回ご紹介した食パンアレンジレシピは、材料をのせるだけの簡単な工程で作れる時短レシピばかり。カット済みの具材やそのまま使える食材だけを使用しているので、フライパンや包丁などの調理器具は一切不要。定番の具材から、
カット野菜を使った新鮮なメニューまで、バリエーション豊かなレシピを揃えました。
簡単朝食にはキッコーマンサクサクシリーズ！
手軽においしさをプラスできるキッコーマンこころダイニングのサクサクシリーズは忙しい方におすすめです。トーストの上にかけるだけで、贅沢な味わいに。
サクサクシリーズとは
キッコーマンこころダイニングが展開する、トッピング調味料シリーズです。1さじで料理がグレードアップする万能調味料サクサクしょうゆアーモンド、豊かな香りのサクサクしょうゆアーモンドトリュフ風味、塩味・酸味・甘味の絶妙なバランスのサクサク塩糀レモンカシューナッツの3種類が発売中！
今回紹介したパンにのせるレシピのほか、卵かけご飯の上にのせるなど和食や日本酒のおつまみのアレンジにもピッタリです。 ＜関連記事＞
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