からだの疲れは胃腸の疲れによるもの

胃腸を思いやる食だより[第1回]

【からだの疲れは胃腸の疲れによるもの!?】

だるい女性イメージ

最近、「なんとなくからだがだるいな…」と感じていませんか。その原因は胃腸のはたらきが弱っているサインかもしれません。胃腸がうまくはたらかないと、食べたものをきちんと消化吸収できず、エネルギー不足となりからだのだるさにつながることがあります。特にクリスマス、お正月、新年会などで食べたり飲んだりすることが続いた年明けのこの時期は胃腸が疲れやすくなります。脂っこい食べ物やアルコールの過剰摂取、早食い、ストレスなどは、胃腸の調子を乱す原因となります。そのため、規則正しい生活と食事で胃腸をサポートし、早めに回復できるように努めることが大切です。

胃が疲れているイメージ

【胃腸の不調をチェックしてみよう】

実際に、胃腸の不調をチェックしてみましょう!左記の項目が1つでも当てはまる場合は、胃腸のはたらきが弱まっている可能性があります。

《 胃腸チェックシート 》

□ 食欲が以前よりも落ちている

□ 胃に食べ物が残っている感じがある

□ 脂っこい食事でもないのに胃がもたれる

□ 前日は夕飯が遅くなかったが朝起きると空腹感がない

また、もし胃腸の不調が長く続くようであれば、早めに医療機関を受診することも重要です。

【執筆・監修/Eatreat管理栄養士 横川仁美】 <参考文献>●大正製薬株式会社:「大正胃腸薬K」、独立行政法人医薬品医療機器総合機構(PMDA)、https://www.info.pmda.go.jp/downfiles/otc/PDF/J0601002830_05_A.pdf、(閲覧日:2023年12月10日)※症状を参照 ●會田久仁子:「伝統発酵食品に関する食文化的,食品衛生学的および微生物学的研究」『日本調理科学会誌』,2020年 Vol,53,No.2, p69-73 https://www.jstage.jst.go.jp/article/cookeryscience/53/2/53_69/_pdf ●地方卸売市場総務課:「今月の旬の素材(リンゴ)」、船橋市役所、https://www.city.funabashi.lg.jp/shisetsu/shiminkatsudo/0003/0001/0005/p004355.html、(閲覧日:2023年12月10日)